Un ejemplo claro y conocido por todos es el comenzar a fumar. ¿Qué es lo que pasaba por nuestra mente para empezar a fumar? La primera vez que fumé, me dio asco; olía mal y no me gusto, pero lo volví a intentar varias veces hasta que terminé encontrándole el gusto. Porque si quería pertenecer a un estereotipo y ser “cool”, tenía que fumar.

¿Qué es lo que sucede en nuestra mente en un momento como este? Se crea un detonador (hay un enlace neuroquímico que se dispara al imaginarme quien soy y como me veo cool). Después, se comienza a generar un comportamiento (fumo para pertenecer) y al final se obtiene una recompensa (fumar me hace pertenecer y ser cool). Lo mismo pasa con la comida: se genera un detonador que es simplemente imaginarte como te vas a sentir una vez que hayas comido, lo que nos genera una conducta que es comer para sentir placer y estar contento porque viene una recompensa. Mucha gente come más allá de solo para alimentarse, para poder sentirse bien emocionalmente.

Nuestra mente es tan poderosa que comienza a asociar estos mecanismos para implementarlos en momentos de tristeza, enojo, felicidad, ansiedad, y demás sentimientos.

Cuando recreamos una y otra vez el mismo proceso y lo llevamos a cabo por un periodo de tiempo suficiente (que generalmente toma tan solo 21 días) se genera un hábito.

Para romper con un hábito se necesita tener el grado de consciencia suficiente que de paso a la voluntad necesaria para poder interrumpir el proceso y efectuar cambios en nuestro comportamiento.

Generalmente a la edad de los 38 años ya estamos habituados a que nuestro comportamiento sea de cierta forma y día con día repetimos los mismos hábitos: Nos levantamos a la misma hora, vamos al baño, nos lavamos los dientes, nos metemos a bañar, desayunamos, vamos al trabajo por el mismo camino que tomamos todos los días y así sucesivamente hasta terminar el día. Esto es parte de nosotros. Pero al detectar que algo no nos hace sentir bien, que no tenemos satisfacción plena, o que nuestra recompensa por la cual iniciamos este hábito ya no es suficiente, es el momento justo cuando la vida nos brinda la iluminación de la consciencia, que es el primer paso para dejar de lado la monotonía, retando a nuestras rutinas.

Para obtener resultados diferentes necesitamos hacer cosas diferentes, pero eso ya lo sabemos.

Nuestra mente es predecible: Generamos alrededor de 60,000 mil pensamientos diarios y el 90% de estos pensamientos los volvemos a repetir al día siguiente. Son exactamente los mismos y por lo tanto, la posibilidad de que podamos generar algún cambio raya de forma muy cercana en lo imposible.

Romper o interrumpir con nuestros pensamientos rutinarios (que todos sabemos cuáles son) es el inicio de una cadena que impactará nuestro comportamiento, y por lo tanto, nuestras experiencias y emociones lo cual tendrá como consecuencia nuevas reflexiones, nuevos pensamientos, creando así círculos virtuosos en nuestra vida. Al hacerlo, estaremos tejiendo nuevas redes neuronales que se reforzarán para crear los nuevos hábitos.

Desafortunadamente cuando tenemos malas experiencias tendemos a generalizarlos. Cuando vuelve a pasar algo similar (que no tendría que ser extraño ya que pensamos casi igual al día anterior), automáticamente la recordamos y no intentamos ninguna acción diferente, porque catalogamos el suceso como una verdad absoluta. Ejemplos conocidos: Una decepción amorosa que automáticamente se conecta con la misma red neuronal, generando la misma emoción que se vivió en otro momento para evitar hacer algo, porque ya sé lo que volverá a suceder. Pierdo por no perder.

Todos tenemos una oportunidad diaria para poner un alto y detenernos a observar si es el momento de cambiar. Decidirlo para dejar de obtener los mismos resultados si no nos tienen satisfechos. La vida siempre se encargará de repetirnos el mismo aprendizaje, pero con diferente experiencia para que entendamos que lo que venimos a realizar en este momento es a ser felices con nosotros por lo que somos y disfrutar compartiéndolo con los nuestros.

Cuando por primera vez escuche esta reflexión cambió mi forma de ver la vida y es algo que quiero compartir contigo.

Un profesor de filosofía sin decirles nada a sus alumnos tomo un frasco de vidrio grande y vacío y empezó a llenarlo con pelotas de golf. Luego les pregunto a sus alumnos si el frasco estaba lleno y los estudiantes asintieron con la cabeza afirmando lo que el profesor les acababa de decir, así es que el profesor tomó una bolsa que contenía canicas y empezó a vaciarlas dentro del frasco de vidrio donde las canicas llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf. El profesor volvió a preguntarles si ya estaba lleno el frasco y todos volvieron a decir que si, el profesor tomo un recipiente de arena y empezó a llenar el frasco de arena todos los espacios vacíos y volvió a preguntarles si ahora el frasco se encontraba lleno, y en esta ocasión muy seguros los alumnos respondieron que si de una forma unánime. Y el profesor tomo su taza de café y vertió el contenido en el frasco. Los alumnos se encontraban con asombro.

En eso el profesor les dijo: QUIERO QUE SE DEN CUENTA QUE EL FRASCO REPRESENTA LA VIDA, las pelotas de golf representan las cosas importantes de su vida como la salud, su familia, sus hijos, los amigos, todo lo que te apasiona en la vida. Son cosas que, si perdiéramos en la vida todo, estas cosas son las que nos llenarían y nos harían felices. Las canicas son las cosas que importan como su trabajo, su casa, su coche. La arena es todo lo demás.

Ahora si llenamos el frasco primero de arena no habría espacio para las canicas ni para las pelotas de golf. Lo mismo sucede con la vida. Si gastamos nuestro tiempo en las cosas pequeñas, nunca tendremos tiempo para lo que realmente nos importa y nos llena.

Presta atención en las cosas que son primordiales en tu vida para que tú puedas ser feliz, tu familia, tus hijos, TU SALUD, pasa más tiempo con tus seres queridos, comparte tiempo con tu pareja, haz ejercicio, duerme, come bien. Siempre o quizás nuca tendremos tiempo para lo demás, pero dale prioridad a lo que realmente te importa, lo demás es solo arena.

Al final de la clase uno de los estudiantes pregunto ¿y la taza de café que representa? A lo cual el profesor contesto: a pesar de que estamos ocupados, siempre habrá tiempo para tomarte un café con un amigo. El alumno, reflexionando, contesto: Entonces, ¡seguro también cabe una cerveza!

No dejes que se te vaya el tiempo de las manos, es irrecuperable.
Nunca es demasiado tarde para hacer un cambio y sentirte mejor.